儿童的体适能，体适能（ physical fitness） 就是俗称的体能，为身体适应外界环境的能力，包含生活、工作与应付环境的综合能力，可分成健康体适能与运动体适能两大方向。
1、健康体适能：是指能促进健康、预防疾病、增进日常生活活动或学习所需的体能。包括：
心肺适能：也可以称为心肺耐力，是人体在某一特定运动强度下持续活动的能力。心肺耐力好的人，较能应付长时间的身体活动，且较不易罹患心血管疾病。
柔软度：指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力。柔软度好的人，在活动时肌肉及韧带较不易被拉伤。
肌力：指肌肉对抗某种阻力时所发出力量，一般而言是指肌肉在一次收缩时所能产生的最大力量。
肌耐力：指肌肉维持使用某种肌力时，能持续用力的时间或反覆次数。
2、运动体适能：是指与运动技巧有关的体能。包括：
速度：指身体在最短时间内移动的快慢能力，是各项运动员必备的基本条件之一。
爆发力：指身体在最短的时间内产生力量的能力。它包含「速度」和「力」两个因素，是跳高、跳远等运动所必备的能力。
敏捷度：指身体瞬间的反应能力，能快速在不同方向之间移动，对于需要急停、闪避的运动（如篮球、足球等）极为重要。
协调性：指身体统合神经肌肉系统产生正确、和谐优雅的活动能力。对田径、体操、篮球、排球及足球等运动都非常重要。
平衡力：指身体维持平衡的能力。对于体操、溜冰等运动的表现极为重要。 幼儿时期是身体成长及发育的重要阶段，为了让每个小朋友都能有个好身体，澳门十大正规老牌网赌会开展多样形式的户外活动。
澳门十大正规老牌网赌可以开展哪些体能训练项目？
要选择儿童适合的运动项目，可依据身体动作发展阶段与体适能内容来规划。以下是一些建议：
0 ∼ 3岁孩子适合的运动项目
在孩子3 岁以前， 各种知觉以及大小肌肉尚在逐渐发展， 可依年龄选择能够促进肌肉、 平衡感等发展的运动。例如：
溜滑梯：促进手臂、躯体、腿部肌肉发展。
荡秋千：透过坐姿的摇晃，练习头、颈及背部肌肉力量的控制能力；摇晃时，亦给孩子带来平衡感的刺激。
独木桥：促进协调性及平衡感。
拍接球或投掷球：促进敏捷性、协调性等。 3 ∼ 6岁孩子适合的运动项目
随着孩子身体发展逐渐成熟，也开始能够认识规则概念，此阶段可让孩子做一些进阶性、团体性的运动。例如：
飞盘或足球传球：促进肌肉运用的掌握、增进与同伴相互配合的精神。
毽子：促进身体平衡性与协调性，加强身体的控制能力。
游泳：是运动伤害较低的全身性运动，能增进心肺功能。
脚踏车或直排轮：促进心肺功能、腿部肌力、平衡感。 带孩子运动时，应根据年龄和动作能力发展，依渐进、安全、有趣的原则来选择适当活动。此外由于孩子动作能力尚在发展，大人应耐心陪伴，不要太早要求孩子做出精确、标准、专业的动作，否则过度的挫折感反而会扼杀孩子对运动的兴趣。